BCAA ne zaman ve neden alınmalıdır?
21-11-2022
14:22
Antrenman öncesinde BCAA almak, kaslardaki protein seviyelerinin daha çok korunmasına ve kas zedelenmesinin de azalmasına neden olur. BCAA’lar kas üretimi, bakımı, gelişimi ve tamiri için en önemli amino asitlerdir.
Özellikle amino asit ‘leucine’ protein sentezini ve kas hücrelerinin kas proteini üreterek kasların büyümesini sağladığı işlemi tetikler.
Ayrıca araştırmalar, BCAA’ların testosteronun anabolik etkisini azaltan kas parçalanmasını arttıran katabolik bir hormon olan kortizol seviyesinin düşmesine de yardımcı olur. Özellikle kortizol seviyesinin yüksek olduğu dönemler antrenman sonrası ve sabah kalktığımız zamandır.
BCAA’ların bu kritik dönemlerde alınmasında fayda vardır. BCAA’lar yorgunluğu önlemekte de faydalıdırlar, antrenman sırasında ve sonrasında kas kaybını önlerler. Diyet dönemlerinizde BCAA kullanarak kas kaybını önleyebilir, kas yıkımını minumuma indirebilirsiniz.
