Domates Soslu Makarna (23g protein)

Düşük kalorili ve besleyici bir tarif arıyorsanız, mutfağa en yabancı olanların bile kolaylıkla hazırlayabileceği kadar pratik bir önerimiz var; domates soslu makarna. Tek ihtiyacınız BIGJOY yüksek proteinli makarna, biraz lor peyniri, sarımsak ve domates. 

Bu tarif yüksek protein içerdiği için aktif yaşayan ve düzenli olarak spor yapanlar için idealdir. Uzmanlar kas kütlenizi artırmak için vücut ağırlığı başına 1.5-2g protein almanızı önerir. Bu da 80 kilogram ağırlığında bir birey için 120-160 gram protein eder. Yüksek proteinli makarna, protein ihtiyacınızı en kolay ve en lezzetli şekilde karşılayabileceğiniz alternatiftir.

Ancak sadece spor yapan değil, düşük kalorili beslenen ve diyet yapan kişiler için de idealdir. Proteinin tokluk hissini güçlendirdiği ve bir sonraki öğünde yeme ihtiyacını azalttığı tüm uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Yani günlük hayatta protein açısından ne kadar zengin beslenirseniz, gün boyunca dizginlenemeyen açık ve tatlı krizleri ile atıştırma nöbetlerinin o kadar kolay önüne geçer, kilo kontrolü sağlarsınız.

Malzemeler (tek kişi için)
60 gram BIGJOY proteinli makarna 
1 çay kaşığı tuz 
1 tatlı kaşığı zeytinyağı 

Sos İçin: 
2 adet domates 
1 çorba kaşığı zeytinyağı 
1 diş sarımsak 
1 çorba kaşığı kıyılmış maydanoz 
1 çorba kaşığı lor peyniri 
Tuz, taze çekilmiş karabiber 

Hazırlanışı: 
1. Sosu için ince zeytinyağını tavada ısıtın. 
2. Kıyılmış sarımsağı ve küp doğranmış domatesi ekleyin. 
3. Orta ateşte 5 dakika pişirin. 
4. Ocaktan alın. Tuzu, taze çekilmiş karabiberi ve kıyılmış maydanoz ekleyip tatlandır. 
5. Makarna suyunu kaynatın. Tuzu ve zeytinyağını ekleyip makarnayı ekleyin. 14-16 dakika haşladıktan sonra süzün. Servis tabağına alın. Üzerine domatesli sosu döküp, lor peyniri serpin. 

Besin değeri*
Enerji: 270 kcal
Protein: 23g
Karbonhidrat: 29.7g
Yağ: 6.5g

*Besin değerleri seçtiğiniz markaya göre farklılık gösterebilir. Yaklaşık değerleri temsil etmektedir.