Vücut Geliştirme Aksesuarları

İster profesyonel bir sporcu ister bir hafta sonu savaşçısı olun, spor çantanıza ekleyebileceğiniz vücut geliştirmeye yönelik pek çok aksesuar vardır. Karın makaralarından dizliklere kadar her şey elimizin altında.

Köpük rulo

İster kas yapmak ister kilo vermek isteyin, köpük rulo fitness cephaneliğinizde bulundurmanız gereken harika bir aksesuardır. Esnekliğinizi, dengenizi ve kas tonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca iyileşme sürenizi hızlandırmaya ve kas ağrılarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.

Köpük rulo tipik olarak 36 inç uzunluğundadır. Çoğu spor malzemeleri mağazasında ve süpermarkette bulabilirsiniz. Bu köpük silindirler çeşitli boyutlarda ve malzemelerde gelir. Pürüzsüz bir yüzey sağlamak üzere tasarlanmışlardır ve su tutmazlar.

Ayrıca birçok farklı renkte mevcuttur. En yaygın olanları kırmızı, mavi ve siyahtır. Egzersizden önce ve sonra kullanmak için harika bir aksesuardır ve yoga ve pilates sırasında da kullanılabilirler. Lenfatik sıvının uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir ve cilde kan akışını artırabilir. Ayrıca koordinasyonu ve hareket aralığını da geliştirir.

Yukarı çekme/daldırma kemeri

Barfiks/daldırma kemeri kullanmak, antrenmanınıza ekstra ağırlık eklemenin uygun bir yoludur. Ek ağırlıklar antrenmanınıza direnç katar ve bu da kas gelişimi için faydalıdır. Barfiks/daldırma kemerini ağırlıklı şınav, barfiks ve dips yapmak için de kullanabilirsiniz.

Barfiks/daldırma kemeriniz yoksa dambıl veya kettlebell kullanabilirsiniz. Ancak, kendinizi yaralamaktan kaçınmak için doğru miktarda ağırlık kullanmaya dikkat etmelisiniz. Çok fazla ağırlık eklerseniz, antrenmanınıza dengesizlik de ekleyebilirsiniz.

İster yeni başlayan ister deneyimli bir kaldırıcı olun, çekme/daldırma kemeri vücut geliştirme için mükemmel bir araçtır. Hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Dizlikler

Antrenman rutininize dizlik eklemek, performansınızı artırmanın harika bir yoludur. En iyi dizlikler mükemmel sıkıştırma, eklem sıcaklığı ve destek sunar. Bu ürünler ayrıca dize giden kan akışını artırarak laktik asit birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.

Dizlikler çok çeşitli malzeme ve tasarımlarda mevcuttur. Bunlar 3 mm, 5 mm ve 7 mm dahil olmak üzere çeşitli kalınlıklarda gelir. Kılıf ne kadar kalın olursa, o kadar fazla destek ve sıkıştırma alırsınız. Ayrıca yanal stabilite de sağlarlar.

En iyi dizlikler yüksek kaliteli malzemelerden yapılır. Bu malzemeler, esnekliği ve dayanıklılığı ile bilinen bir tür sentetik kauçuk olan neoprenden yapılabilir. Ayrıca dizlerinizi kuru tutacak nem emici özelliklere de sahiptirler.

Karın silindiri

Karın rulosu kullanmak antrenmanınızın yoğunluğunu artırmak için iyi bir yol olabilir. Bu fitness aksesuarı ucuzdur, kullanımı kolaydır ve 10 ila 40 $ gibi düşük bir fiyata satın alınabilir. Bu aleti kullanmanın en iyi yolunun ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.

Karın tekerlekleri çeşitli kasları hedeflemede harikadır. Rektus abdominisi çalıştırmanın yanı sıra, lat kaslarınızı ve bileklerinizi de güçlendirebilirler.

Karın tekerleğini kullanmanın en iyi yolu sırtınızı düz ve karın kaslarınızı sıkı tutmaktır. Ayrıca bacaklarınızı düz tuttuğunuzdan emin olun. Bu, vücudunuzun daha dengeli olmasını sağlayacaktır.

FitBit

Hangi Fitbit'i sorduğunuza bağlı olarak, şirket bir dizi cihaz sunuyor. Bunların çoğu, size günlük aktivite seviyeniz ve diğer avantajlarınız hakkında kişiselleştirilmiş öneriler sunan aylık 9,99 dolarlık bir abonelik olan Fitbit Premium'un ücretsiz deneme sürümü ile birlikte geliyor. En iyi yanı ise hepsinin birlikte çalışarak egzersizlerinizi takip etmenize ve hareket halindeyken de formda kalmanıza olanak sağlaması.

Fitbit'in sunduğu ürünler, çok şık Fitbit Charge'dan daha kullanışlı Fitbit Flex'e ve gösterişli Fitbit Charge HR'a, yani süslü püslü kediciğe kadar geniş bir yelpazeyi kapsıyor. Sonuç olarak, şirket tüketicilere akıllı saatlerde en son ve en iyiyi sunma konusunda iyi bir iş çıkarıyor.

Dambıllar

Vücut geliştirme için dambıl kullanmak, hem zorlu hem de etkili bir egzersiz yapmanın harika bir yoludur. Dambıllar aynı anda birkaç vücut bölgesine odaklanmanızı sağlar. Dambıl egzersizleri ayrıca kas gücünü artırmak ve yağ kaybını hızlandırmak için harika bir yoldur.

Dambıllar, kas dengesizliklerini düzeltmenin harika bir yolu olan tek taraflı hareketler yapmanıza olanak tanır. Tek taraflı hareketler aynı zamanda kas simetrisi oluşturmaya da yardımcı olur.

Kas kütlesi ve gücü oluşturmak için en iyi egzersizlerden biri dambılla yapılan ön squattır. Bu egzersizi yapmak için nötr bir omurgaya sahip olmanız ve kürek kemiklerinizi geri çekmeniz gerekir. Egzersizi yükselen piramit tarzında veya ön squat tarzında gerçekleştirebilirsiniz.